2026-07-21
Ett protokoll som håller: bastu, kallbad, upprepa
Temperatur, tid och antal pass — så ser ett realistiskt veckoschema ut för den som bastar dagligen.
De flesta protokoll på internet är byggda för folk som bastar två gånger i veckan. Om du bastar dagligen är den viktigaste variabeln inte intensitet utan återhämtning.
Vårt eget upplägg: 80–90 °C, 15–20 minuter, kallbad 1–3 minuter, vila lika länge som passet. Två varv en vanlig dag, tre om det är helg och inget annat pockar.
Ta på dig mössan. Ett svalare huvud är skillnaden mellan att klara 20 minuter och att gå ut efter tolv med tryck bakom ögonen.
Drick före, inte bara efter. Ett bastupass drar mer vätska än de flesta tror, och yrsel i värmen är nästan alltid uttorkning.
Blue Balls Co. säljer textil- och komfortprodukter. Våra produkter är inte medicintekniska produkter och är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom eller något tillstånd. Vi gör inga påståenden om effekt på fertilitet. Rådgör med läkare vid frågor om reproduktiv hälsa.
Tillbaka till Bastuguiden